料金とレッスン内容

レッスン内容

リラックスヨガ60分クラス

ヨガを初めて経験される方から、心身の基礎をじっくりと整えたい方にお勧めです。
さまざまなポーズを実践していきます。
がんばらずに、自分を休ませながら、身をまかせること、全身の力を抜いてゆったりと深い呼吸をすることを取り入れていきます。
そうすれば、自然に、緊張・ストレス・疲れはなくなって、心身のエネルギー状態が安定さを取り戻していきます。
ご年配の方、男性の方、大歓迎なクラスです！！

オリジナルヨガ60分・75分クラス

毎回異なるテーマを設定し、さまざまなアーサナ(ポーズ）のアライメント（姿勢）とポイントをおさえながら行っていきます。深い呼吸と共に各アーサナをやや長めにホールド（姿勢を維持）しながら、ヴィンヤサ（呼吸と動きの連動）の流れに乗せることで発汗が促され毒素が排出されます。運動量は比較的多めです。しなやかな筋肉と均整の取れた歪みのない身体を手に入れたい方、またストレスに負けない精神的な強さと集中力を手に入れたい方にもおすすめです。
スーリャナマスカーラ(太陽礼拝）をまず行い、そして立位のアーサナで、体への意識、バランス感覚、集中力を深めると共に熱と活力を生み出し、最後は座位のアーサナで、じっくりと体や心を緊張状態からリラックスした状態に導いていきます。

子連れヨガ60分クラス

【子連れヨガ０～3歳児】までのクラスです。
赤ちゃんといっしょに、ヨガのクラスに参加できます。
妊娠・出産によって開いた骨盤を調整し、骨盤底筋や腹筋を引き締めていくクラスです。
ゆったりとしたペースで全身を整えたい方、楽しくしっかり体を動かしたい方、産後のすべての方を対象にしています。
ヨガで胸をひらくことで、自分を見つめなおす時間、産後の不安を自信へと変えていく時間、気持ちのゆとりをつくっていく時間を皆さんで共有しましょう。
運動不足の解消や、体力づくり、ストレス発散にも効果的です。
※1：レッスン中いつでも抱っこや、授乳、オムツ替えをしていただいて大丈夫です。
※事前予約制です。参加をご希望の方は事前にこちらからご予約ください。

マタニティヨガ60分クラス

※マタニティの方はリラックスヨガクラスでもご参加いただけます。

出産に向けて、必要な筋肉と柔軟性を身につけ、お腹に負担のかからないポーズと呼吸法を実施していくクラスです。
肩こり、腰痛、むくみ、便秘を軽減し、妊娠時の不安な気持ちを取り除いていきます。
またしっかりと動いていくので、運動不足解消や体重管理にも効果的です。
※1：妊娠10週以上から出産間際の方で、経過が順調な方が対象です。（ご参加の際には主治医との相談をお願いいたします。）
※2：このクラス参加には予約が必要です。

パーソナルヨガ

マンツーマンでしっかり身につけたい方にお勧めです。こちらからご連絡ください。

※金額 要相談

持ち物

ヨガマット　ウェア、お水、汗ふきタオル、シャワー設備がないため汗ふきシートがあると便利です
※東向島教室のみ施設にヨガマットがありますので必要ございません。

レンタルマットサービス

ヨガマットが必要になります。レンタルマットが必要な方は、こちらからご連絡ください。
※レンタルマットは無料です。